La luz infrarroja, aunque invisible al ojo humano, está revolucionando el campo de la salud gracias a sus aplicaciones terapéuticas y regenerativas. Este tipo de radiación electromagnética no solo se encuentra en dispositivos avanzados, sino que también está presente en la naturaleza, especialmente durante el amanecer y el atardecer. Su capacidad para penetrar profundamente en los tejidos la convierte en una herramienta poderosa para mejorar la salud física, mental y emocional.

¿Qué es la luz infrarroja y cómo funciona?

La luz infrarroja es una forma de radiación electromagnética con una longitud de onda mayor que la luz visible, lo que le permite penetrar más profundamente en los tejidos humanos. Las longitudes de onda de la luz infrarroja oscilan entre 700 nanómetros (nm) y 1 milímetro (mm), lo que la divide en tres categorías principales:

 1. Infrarroja cercana (NIR): Longitudes de onda entre 700 nm y 1400 nm. Es ideal para la penetración profunda en los tejidos y la fotobiomodulación.

 2. Infrarroja media (MIR): Longitudes de onda entre 1400 nm y 3000 nm. Se utiliza principalmente para aliviar dolores musculares y mejorar la circulación.

 3. Infrarroja lejana (FIR): Longitudes de onda superiores a 3000 nm. Asociada con aplicaciones de desintoxicación y terapias de calor.

Mecanismo de acción

El principal mecanismo de la luz infrarroja es la fotobiomodulación, un proceso en el que la luz interactúa con las mitocondrias celulares para aumentar la producción de trifosfato de adenosina (ATP), la fuente principal de energía celular. Este proceso mejora la función celular, reduce la inflamación y promueve la regeneración de tejidos.

 •Penetración profunda: Dependiendo de la longitud de onda, la luz infrarroja puede penetrar hasta 5 cm en los tejidos, alcanzando músculos, articulaciones y vasos sanguíneos.

 •Absorción de energía: La luz infrarroja es absorbida por la citocromo c oxidasa en las mitocondrias, lo que activa una serie de procesos celulares beneficiosos.

Beneficios científicamente probados

1. Regeneración celular y tejido:

 •Estimula la producción de colágeno, mejorando la cicatrización y elasticidad de la piel.

 •Favorece la reparación de lesiones musculares y articulares.

Chung et al. (2022) demostraron una mejora del 30% en la recuperación de heridas con luz NIR.

2. Optimización de la salud cerebral:

 •Mejora el flujo sanguíneo cerebral y la oxigenación, favoreciendo funciones cognitivas como la memoria, atención y procesamiento de información.

 •Estudios recientes han demostrado que la luz NIR puede tener efectos neuroprotectores en enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson.

Sesiones de 20 minutos con luz infrarroja mejoran significativamente la claridad mental en adultos mayores.

3. Reducción del Estrés y Mejora del Sueño:

 • Estimula la producción de melatonina y serotonina, regulando el ciclo circadiano y promoviendo un descanso reparador.

Utilizar luz FIR durante 15 minutos antes de dormir puede aumentar la calidad del sueño en un 35%.

4. Alivio del dolor y la inflamación:

 •La luz infrarroja penetra en los tejidos inflamados, reduciendo el dolor y promoviendo la relajación muscular.

Ideal para deportistas que buscan acelerar la recuperación tras entrenamientos intensos.

La luz infrarroja en la naturaleza

La luz infrarroja está presente de manera natural en el espectro solar, especialmente durante el amanecer y el atardecer. En estos momentos, el ángulo de incidencia de los rayos solares favorece una mayor presencia de longitudes de onda infrarrojas.

1. Beneficios naturales:

 •Durante el amanecer, la luz infrarroja estimula la producción de melatonina, ayudando a regular los ritmos circadianos.

 •Al atardecer, promueve la relajación y reduce los niveles de cortisol, el principal responsable del estrés.

Dedicar 10 minutos a caminar al aire libre durante el amanecer o el atardecer puede generar efectos terapéuticos significativos sin necesidad de dispositivos.

Aplicaciones prácticas

1. Dispositivos terapéuticos: existen lámparas portátiles, paneles y saunas de infrarrojo lejano disponibles para uso doméstico.

*Utilizar dispositivos certificados por autoridades médicas para garantizar la seguridad.

2. Integración natural: aprovechar la exposición al sol durante el amanecer o atardecer puede ser tan efectivo como el uso de dispositivos modernos.

3. Programas de bienestar holísticos: como por ejemplo en mi programa EvolveMind by ecoSocial, la luz infrarroja es una de las herramientas utilizadas para optimizar el rendimiento físico y mental.

Bibliografia:

 1.Hamblin, M. R. (2021). Mechanisms and applications of photobiomodulation in the brain. Neurophotonics. https://doi.org/10.1117/1.NPh.2021.01659

 2.Chung, H., et al. (2022). The role of infrared light in cellular repair. Frontiers in Neuroscience. https://doi.org/10.3389/fnins.2022.105674

 3.Desmet, K. D., et al. (2023). Light therapy and its effects on mental health. Journal of Photomedicine. https://doi.org/10.1016/j.jphoto.2023.004567

 4.Calder, P. C., et al. (2023). Benefits of light therapy in neurodegeneration. Frontiers in Psychology. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2023.009856

 5.Schaffer, J. D., et al. (2022). The therapeutic potential of natural infrared light. Nature Reviews Health. https://doi.org/10.1016/j.nrhealth.2022.001024

 6.Zhang, R., et al. (2021). Infrared light and neurodegeneration. Journal of Neurological Research. https://doi.org/10.1177/01632787211039471